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2016/02/08

効果的な食事制限 ダイエットなら渋谷の森クリニック

 

 

こんにちは。

今日は食事の取り方についてお話しさせていただきます。

 

 

物が溢れる現代社会…

食事もかなり豊かになりました。

 

痩せたい…

でも好きなものを好きなだけ食べたい…

では、なかなか上手に痩せられません。

 

ダイエットするなら、簡単に言ってしまえば摂取カロリーが

消費カロリーを上回らなければ太るはずはありませんし、

やはり食生活の影響は大きいので、何かのダイエットを

しながらある程度の食事管理は大切になるのです。

 

 

渋谷の森クリニックでの

主な食事指導は低糖質を中心にしています。

 

簡単に説明すると、

甘いものと炭水化物を抜いていただきます。

 

お肉や野菜はたくさん食べても良いのです。

 

焼肉食べ放題、しゃぶしゃぶ食べ放題… 大丈夫です‼️

ただ、ご飯さえ食べなければ。

ちなみに、芋類も炭水化物です。

 

 

我々人間は元々、肉食動物です。

 

遠い昔、原始の時代…

人間は狩りをしてお肉を食べ生えている野菜…

草?を食べて生きていました。

 

脂肪のない、綺麗な筋肉質の体ですよね。

 

人口が増え、動物が減ってきたことにより農耕を始め、

穀類を作り、お腹を満たしてくれる主食となっていったのです。

 

肥満はこうなってからのことだそうです。

 

極論ですが、炭水化物は我々にとって

本来必要なかったのですね。

 

 

では何故、糖質がよくないのか…

 

我々は、糖分を摂ると血糖値が急上昇します。

 

その血糖値を下げるためにインスリンという

物質がすい臓から分泌されます。

 

このインスリンがすい臓から分泌されるホルモンで、

糖分を血液中から細胞の中に運び、

血糖値を下げる働きがあります。

 

 

このインスリン、

別名肥満ホルモンとも呼ばれています…

 

なぜならインスリンには血糖を中性脂肪として

蓄積する性質があるからです。

 

そしてインスリンを大量に分泌させるのは糖分…

 

ということは、糖分をたくさん摂取すると

インスリンが大量に分泌され中性脂肪として

たくさん蓄積してしまうというメカニズムなのです。

 

 

ちょっと、糖分を摂るのを控えようかな…

と思っていただけましたか?

 

これで低糖質ダイエットが何故良いか

少しご理解いただけたのではないでしょうか。

 

 

挑戦してみてくださいね。

 

それでも食べたくなってしまう方には

食欲抑制作用のあるダイエットサプリ

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