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2016/04/09

ダイエットに重要な筋膜とは? 痩せる痩身なら渋谷の森クリニック

こんにちは。
今日はとても日差しが暖かく過ごしやすいお天気ですね。

暖かくなるにつれて「ダイエットしなきゃ!」と
意気込んでいる人も多いのではないでしょうか。

今日は痩せる方法の一つとして、
最近みなさんも耳にすることがあると思いますが、
『筋膜』についてお話しします。

皆様、筋膜(きんまく)を知っていますか?

筋膜とは筋肉や臓器、骨など体を構成する要素を
すべて包んでいる膜のことを指します。

皮下脂肪から下をすべて包む、第2の骨格とも呼ばれるほど大切な組織です。

筋膜がないと人間は今の形を維持できないと言われるほど
大切な組織なのですが、ひとつ弱点があります。

それは、「固まりやすい」こと。

筋膜が固まると”コリ”であったり、
原因不明の痛みが発生するといったことが起こります。

他にも筋膜が「ねじれる」「縮む」と
表現されることもありますが、だいたい同じ意味です。

最近では筋肉に関する痛みは、筋膜が疲労し、
固まっているのが原因なのではないか…と言われています。

そしてこの筋膜を”押して伸ばす”ことが、
血液の流れを良くし、柔軟性を高めることに繋がるのです。

これを筋膜リリースといいます。

筋膜リリースをすることによって以下のメリットがあります。

•筋肉が柔らかくなり、ケガが減る
•可動域が広がって筋肉に効かせやすくなる
•疲労回復スピードが早まり、体が楽になる
•スクワットで深くしゃがめるようになる(マニア向け)
•肩甲骨が動かしやすくなり、背中に効かせやすくなる
•固まりやすいハムストリングスを柔らかくし、ケガのリスクを減らす
•筋肉の代謝が上がり、ダイエットにも効果的

ということで、筋肉の代謝をあげて
ダイエット効果を上げるために、筋膜リリース…
つまり固まった筋膜をほぐしてみるのもプラスαの効果につながりますよ。

少し難しいかもしれませんが、筋膜を柔らかく
維持することの大切さをお分かりいただけたでしょうか?

筋膜を柔らかくする方法など、ダイエットに関する豆知識を聞きに、
是非渋谷の森クリニックにご来院ください。

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スタッフ一同お待ちしております。

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